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Nutrición, Training
FITLINE PROSHAPE (AMINO).


23 aminoácidos forman parte de la composición de las proteinas, 9 Aminoacidos SON esenciales, aquellos que tu cuerpo no puede sintetizar por sí mismo y han de ser absorbidos mediante la alimentación.

Los aminoácidos son necesarios para la fabricación de las proteinas que intervienen en todas las funciones celulares.

Funciones de los aminoácidos esenciales:

. Histidina. Abunda en la hemoglobina de la sangre y protege de las células nerviosas, entre otras funciones.

. Leucina . Regula el nivel de azúcar en sangre y estimula el funcionamiento de la hormona del crecimiento.

. Valina . Interviene en la metabolización y en la reparación de diversos tejidos. Está relacionada con el aporte energetico a las células musculares.

. Seleucia . Es importante para la reparación de los tejidos musculares y los huesos y necesaria para la formación de la hemoglobina de la sangre.

. Lisina . Este aminoácido permite absorber el calcio, mantiene el equilibrio del nitrógeno y es necesario para la formación de colágeno.

. Fenilalanina . Está relacionada con funciones neuronales y el estado de vigilia. Proporciona vitalidad y Resistencia al dolor.

. Treonina . Es necesaria para regular el equilibrio protéico en el cuerpo. Participa en la formación de colágeno y en diversas funciones hepáticas.

. Metionina . Es un importante antioxidante y fuente de aufre necesario para la salud del pelo, la piel y las uñas. Ayuda a mantener la correcta acumulación de grasas en los tejidos y participa en diferentes funciones cerebrales.

. Triptófano . Importante para el funcionamiento del sistema immune, actúa también como un relajante del sistema nervioso y facilita el descanso y la relajación.


PROSHAPE (amino)
FitLine Suplementos Nutricionales.

*Alimento dietético para un intenso desgaste muscular, sobre todo para los deportes
*Las proteínas (aminoácidos) contribuyen a la preservación de la masa muscular
*Las proteínas (aminoácidos) contribuyen a un aumento de la masa muscular
*Solicitada una patente

Modo de empleo:

Ganancia masa muscular: 2 cápsulas por la mañana y 2 por la tarde
Entrenamiento de fuerza: 3 cápsulas antes del entreno y otras 3 después del entreno.

Tomar las cápsulas con abundante líquido.


VERSUS BCAA

El problema con los suplementos de BCAA es tomarlo solo, es decir, sin los otros aminoácidos esenciales, no se dispone de todos los elementos básicos necesarios para preparar nuevas proteínas para la estimulación máxima de MPS. Recientemente demostró que el MPS después del ejercicio se incrementó con la ingestión de BCAA, pero la estimulación fue sólo aproximadamente la mitad de la medida después de la ingestión de proteína de suero intacta, es decir, con todos los aminoácidos esenciales. La explicación de este resultado es que el BCAA estimular el sistema, pero que hay insuficiente aminoácidos esenciales para suministrar el sustrato para sostener MPS. Por lo tanto, se puede decir que BCAA estimular MPS después de ejercicio de resistencia, pero la respuesta es mucho mejor con la ingestión de una proteína que proporcione todos los aminoácidos esenciales necesarios para sostener MPS máximo.
Una razón fundamental para el uso de suplementos de BCAA es aliviar el daño muscular. Hay alguna evidencia de esta afirmación, incluyendo un estudio que muestra que la suplementación con BCAA redujo el dolor muscular después de un ejercicio. Sin embargo, no hubo ningún impacto en la función muscular en ese estudio. Por lo tanto, con una disminución relativamente modesta en el dolor muscular y sin impacto en la función muscular, no está claro cómo sería prácticamente útil suplementos de BCAA para la recuperación de ejercicio intenso y dañino.
En resumen, la mejor recomendación nutricional para optimizar las adaptaciones al entrenamiento, incluyendo la hipertrofia muscular y el metabolismo oxidativo mejorado, sería consumir suficiente proteína de alta calidad (que naturalmente incluye BCAA). En la actualidad, no creemos que haya pruebas suficientes para recomendar suplementos de BCAA para mejorar el anabolismo muscular o para aliviar el daño muscular.
Referencias
1. Jackman SR, Witard OC, Philp A, Wallis GA, Baar K, Tipton KD. Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans. Front Physiol. 7;8:390, 2017.

VERSUS GLUTAMINA

La glutamina es uno de los 20 aminoácidos que forman parte de la proteína, no se considera un aminoácido esencial aunque en algunas ocasiones podría ser necesario elevar su consumo.
Entre las funciones de la glutamina esta nos ayuda a mejorar la síntesis proteica además de reducir el catabolismo o destrucción muscular. Además esta participa en la replicación celular, es una buena fuente de combustible matabólico el sistema inmunológico, el tracto digestivo y podría ayudarnos a mejorar la recuperación muscular.
Como no es un aminoácido esencial no existe una cantidad mínima recomendada ya que nuestro cuerpo es capaz de generarlo por si solo, aún así, podemos encontrarla de forma natural en la carne, los huevos y pescados además de en suplementos como la proteína whey o la caseina. Por esto, es difícil que una persona saludable presente una deficiencia de glutamina. Una cirugía, trauma y, en teoría, el ejercicio fuerte o en dosis elevadas podría disminuir los niveles de este aminoácido.

VERSUS CREATINA (TIPO DE ENTRENAMIENTO…..)

Como bien sabe todo aquel dedicado al gimnasio, cuanto más trabajas esas fibras de tipo II, más fuertes y grandes se vuelven. «El ejercicio anaeróbico, como por ejemplo levantar pesas o correr un esprint, es el estímulo óptimo para el crecimiento muscular. La creatina te permite tener una reserva de energía anaeróbica mayor, con lo que prepara el terreno para tener más crecimiento muscular y aumento de fuerza. En otras palabras, te proporciona el combustible que necesitas para trabajar tu fuerza», afirma el doctor Alfredo Franco-Obregón, quien ha dedicado durante más de dos décadas a estudiar cómo y por qué crecen y se deterioran las células musculares.

De cualquier manera, si no sigues el entrenamiento apropiado, la creatina no te serviría para nada. «En los ejercicios de fuerza que exigen poco tiempo, como el trabajo con pesas, es en los que la creatina aporta mayores beneficios», añade José Luis Mesa, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, del departamento de Fisiología de la Universidad de Granada, en España.
«Gran parte del incremento de volumen que proporciona la creatina proviene de una retención de líquido corporal, más que del crecimiento de las fibras musculares», apunta Óscar Rubio, entrenador nacional de fisicoculturismo de musculación y fitness de Madrid. Al respecto, Mesa recuerda que «existen estudios que muestran que la suplementación con creatina, en combinación con el entrenamiento de pesas, incrementa la masa muscular más que si únicamente se entrena. Los mecanismos por lo que esto sucede no están del todo claros, pero se ha sugerido que puede deberse a una mayor síntesis proteínica». Sea como sea, está claro que la ingesta de creatina debe ir acompañada del trabajo correcto. «Si el entrenamiento es el adecuado y la toma de creatina se hace bien, puede contribuir de una manera efi caz a la hipertrofia (aumento del tamaño de los músculos)», apunta Iñaki Domínguez, nutriológo deportivo y entrenador nacional de fitness de Navarra, en España.
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Carreras populares, Entrenamiento, Hidratación, Nutrición, Salud
Salir a correr requiere una inversión en tiempo, y es muy sencillo echarlo todo al traste si no
eres consciente de cuidar lo que haces después de entrenar. Bajo mi experiencia de entrenar
durante años a corredores y atletas, aquí está mis lista de las 5 peores cosas que hacer
después de correr.

1. No te quitas la ropa húmeda

Quítate la ropa húmeda inmediatamente; incluso si no sudas mucho, la ropa con las que has
entrenado es el hábitat perfecto para las bacterias, y además te puede transmitir una sensación
de escalofrío al quedarte fría muy difícil de recuperar, incluso un día de verano.
Independientemente de si puedes ducharse rápidamente o no, cámbiate de ropa, calcetines y
zapatillas para mantener tus músculos calientes y relajados. Esto promueve la buena
circulación, que te ayudará en el proceso de recuperación, ya que mantener una buena
circulación de la sangre es esencial para el transporte de oxígeno y nutrientes frescos, a la vez
que expulsa los productos de desecho metabólicos.
Siempre sienta bien quitarse las zapatillas después de una dura carrera, pero asegúrate de
ponerte zapatillas o sandalias cómodas o incluso de descanso, si tus pies están doloridos;
recuerda que los músculos de los pies también se cansan.

2. Te tiras en el sofá

Es fácil sentir que te has ganado tirarte en el sofá, mientras ves tus series favoritas en Netflix,
después de terminar un buen entrenamiento. No sucumbas. La actividad ligera es una gran
herramienta de recuperación porque mantiene la sangre circulando por tu cuerpo, ayudando a
su recuperación mediante la reparación y el reabastecimiento de combustible.
Planifica una cierta actividad ligera durante todo el día, incluso si es día laborable y tienes que
ir a trabajar. Levántate, camina, haz unos estiramientos suaves mientras estás de pie, y respire
profundamente. Si va a estar sentado o de pie una buena parte del día después de correr, te
recomiendo utilizar calcetines de compresión para ayudar a la circulación de la sangre en las
piernas.

3. No te alimentas correctamente al terminar

Planifica beber y comer después de tus entrenamientos, preferiblemente en los 20 a 30 minutos
de después. Si vas directo al trabajo, o tienes otros compromisos inmediatamente después,
llévate un tupper con unos snacks saludables para que puedas comer rápidamente.
Asegúrate de que incluya proteínas, un poco de grasa y algunos carbohidratos complejos para
reponer tus necesidades energéticas. Unas buenas opciones serían leche de chocolate baja en
grasa, un sándwich de pavo en pan integral, almendras, fruta o un yogur.
Hidrátate bien a lo largo de todo el día.
Y ante todo, no olvides que no puedes comer todo lo que quieras porque hayas corrido mucho.
Recuperar las calorías gastadas es demasiado fácil, por lo que no estropees todo el trabajo
duro por comer mal.

4. Haces tareas pesadas y duras físicamente

Suena bien en un primero momento: mientras estoy sudado, ¿por qué no hacer el trabajo de
jardín al llegar antes de ducharme? Podrías cortar el césped, arrancar malezas o hacer otras
tareas pesadas. Pero esto puede ser muy duro pata tus agotados músculos, especialmente
cuando estás parcialmente deshidratado y/o desnutrido de tu entrenamiento.
Hacer cosas como agacharse, subir escaleras o manejar maquinaria pesada cuando tus
músculos ya están cansados puede ser un calvo de cultivo para las lesiones. Si es posible,
planifica estas tareas otro día o concédete varias horas tiempo de recuperación. Puede sonar a
excusa perfecta para escaquearte, es mucho mejor hacer estas tareas cuando estés con todas
tus fuerzas.

5. No le das importancia a la recuperación

No minimices tus logros, sea cual sea tu ritmo o distancia. Pensar que no necesitas
recuperación porque tu carrera fue «demasiado lenta» o «demasiado corta» es pensamiento
erróneo.
El ritmo y la distancia son relativos a cada corredor, por lo que siempre juega un factor clave en
tu próximo entrenamiento. Cuida tu cuerpo, al igual que los atletas de élite, independientemente
del ritmo y la distancia. Conseguirás mejores resultados y tu cuerpo le agradecerá si lo cuidas y
recuperas correctamente.
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Nutrición, Training
En la actualidad, Cologne List® enumera todos los suplementos nutricionales FitLine y garantiza que cada producto se someta a pruebas con posibles estimulantes potencialmente dopantes. Lo que muchos usuarios de FitLine no saben es que PM-International se asoció con Cologne List® desde su creación.

Pero lo primero es lo primero: ¿Qué es exactamente la Lista de Colonia®, por qué y cuándo fue creada y por qué es tan importante para PM-International tener todos los productos de suplemento nutricional FitLine en la Lista de Colonia®?

¡Todos ganan!

Cologne List® es una iniciativa del campo de los deportes que enumera productos de suplementos nutricionales que han sido probados con agentes dopantes y estimulantes, y proporciona a los atletas y fabricantes una plataforma de servicios independiente, que proporciona información transparente sobre el producto en interés de todas las partes involucradas.

Un estudio de 2004 en el Instituto de Bioquímica, financiado por el COI (Comité Olímpico Internacional), mostró que el 15% de los productos dietéticos probados contenían agentes anabólicos que no estaban especificados en el envase. Los resultados probablemente se debieron a la contaminación en el proceso de producción, sin un verdadero efecto de dopaje, pero aún podrían dar lugar a resultados positivos de dopaje. Los atletas y la industria de suplementos dietéticos se sorprendieron igualmente. Como consecuencia, las compañías individuales, incluido PM-International, dieron un paso al frente para que sus productos sean probados en busca de contaminación potencial. Esto fue principalmente para complementar la revisión interna de los procesos de producción que ya estaban en marcha.

Este fue el comienzo de Cologne List®. Comenzó con solo 25 productos de suplementos dietéticos y constituyó la primera solución del mundo a la problemática de los suplementos dietéticos contaminados.
PM-International se asoció con Cologne List® desde el principio. Como socio fundador de esta exclusiva iniciativa de transparencia para el mercado de suplementos dietéticos, PM-International subrayó su compromiso con más seguridad y transparencia en los deportes profesionales y populares.

Cuando los profesionales del deporte como fisioterapeutas, médicos de equipo y atletas expresaron sus preocupaciones sobre la seguridad de los productos con respecto a los esteroides anabólicos y otras sustancias dopantes, PM-International tomó la iniciativa y se dirigió proactivamente a buscar un socio competente. No pasó mucho tiempo para que los atletas y los fabricantes vean los beneficios de tener una institución independiente que ilumine un mercado heterogéneo y complejo.

En los últimos 10 años, los socios de laboratorio de Cologne List® han agregado cerca de 600 productos a la lista y se están agregando más productos cada año. Mientras que al principio, FitLine comenzó con unos pocos productos seleccionados, con el transcurso del tiempo todas nuestras dietas Se han agregado productos de suplementos, incluido el último desarrollo: refuerzo de óxido nítrico, Munogen.

La experiencia y los conocimientos técnicos que PM-International pudo recopilar con Cologne List®, eventualmente también condujeron a la creación de nuestro propio laboratorio de primera categoría, permitiéndonos realizar nuestros propios controles de detección con cromatógrafos de gases, espectrómetros de masas y por lo tanto, empujando los límites de detección de los ingredientes incluso antes de que los suplementos nutricionales FitLine sean analizados por Cologne List®.

En 2014, PM-International fue el primer socio de la Lista de Colonia® con una gama de productos comparable para colocar todos sus productos de suplementos dietéticos FitLine en la Lista de Colonia® y hacer que se prueben con regularidad e independientemente. Desde la creación de la Lista de Colonia y el inicio del análisis del producto de suplemento dietético FitLine, y después de cientos de informes, no se encontraron casos positivos registrados de agentes dopantes o estimulantes.

Suplementación FIT-LINE

 

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Nutrición, Salud, Training
La vitamina D3 es la forma más asimilable de la vitamina D.
Un amplio estudio publicado en junio de 2014 en el British Medical Journal indicaba que unas tasas bajas de vitamina D están ligadas a un aumento de la mortalidad del 57 % sumadas todas las causas. (1)
Según un estudio elaborado por tres especialistas en la vitamina D (WB Grant, CF Garland y MF Holick), tan sólo en Gran Bretaña habría 22.000 fallecimientos por cáncer menos todos los años si la población tuviera una mejor tasa de vitamina D.
Estamos hablando de que en el mundo entero podrían salvarse millones de vidas todos los años.
En efecto, un buen aporte de vitamina D reduce la mortalidad a todos los niveles (o casi).
Si pasa del estado de carencia (menos de 10 ng de vitamina D por ml de sangre) al estado óptimo (entre 50 y 75 ng/ml), obtendrá los efectos siguientes:
Un descenso del 50 % en el riesgo de padecer un infarto.
Un descenso del 80 % en el riesgo de tener esclerosis múltiple.
Un descenso del 83 % en el riesgo de contraer una gripe.
Un descenso del 50 % en el riesgo de padecer fracturas y osteoporosis.
Un descenso del 71 % en el riesgo de tener diabetes tipo 1.
Un descenso del 83 % en el riesgo de sufrir cáncer de mama.
Un descenso del 80 % en el riesgo de cáncer de colon.
Un descenso del 50 % en el riesgo de leucemia.
Un descenso de entre el 65 y el 75 % en el riesgo de cáncer de páncreas, de vejiga y de riñón.
Un descenso del 63 % en el riesgo de padecer asma. (2)

Todo esto con una simple vitamina, que no cuesta más que unos pocos céntimos al día.

La mayoría de la gente tiene insuficiencia de vitamina D
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Carreras populares, Entrenador Personal, Entrenamiento, Nutrición, Salud
Vamos a hablaros de unas pautas básicas sobre nutrición para antes, durante y después de una carrera.

NUTRICIÓN PREVIA A LA CARRERA

En general la dieta de un corredor de fondo ha de ser alta en hidratos de carbono, hidratos de combustión rápida (frutas) e hidratos de combustión lenta (pastas, pan blanco, arroz)
En etapa de pre-competición, es decir la semana antes la dieta debe contener entre 55 y 70 % por ciento de hidratos de carbono y estos han de ser en un alto porcentaje complejos o de combustión lenta y bajos en fibra. (pasta, arroz, pan blanco). Durante la carrera muy poca sangre va a el intestino, porque está trabajando en mantener al cuerpo en movimiento, por tanto el estómago es como si estuviera inactivo. La fibra hace que el estómago tenga que trabajar en exceso, eso le quita energía al músculo para trabajar y esta es la razón por la que no debemos darle al estómago “trabajo extra”.
También es importante disminuir las proteínas y las grasas procurando bajarlas al mínimo durante los dos últimos días.
Los dos días antes de la carrera procura beber alrededor de 2 litros de agua alternando con bebida de rehidratación para deportista y un consejo es beber 1 botella de bebida de rehidratación, media hora antes de la carrera.
La premisa más importante es que el día de la carrera no se tiene que improvisar NADA, todo lo tenemos que tener bajo control. Qué comer antes de la maratón, durante la carrera y después de ésta. El laboratorio principal deben ser los entrenamientos, sobre todo en las tiradas largas. Ahí es donde se deben probar aquellos alimentos (geles, sales…) que se van a utilizar durante la maratón.
Lo más importante es que en el momento de la salida, los depósitos de glucógeno estén totalmente repletos y nuestro cuerpo acostumbrado a consumir, digerir y absorber nutrientes mientras se corre. Para esto hemos estado entrenando también, para acostumbrar a nuestro cuerpo a consumir en cada momento el tipo de nutriente que necesita.

Una recomendación importante para el día de la prueba es NO experimentar ni probar nada nuevo en el desayuno. Tomar aquellos alimentos que estemos acostumbrados y como mínimo, ingerirlos de dos a tres horas antes de la prueba.

DURANTE LA CARRERA

Durante la maratón, es infinitamente más importante la hidratación que la alimentación. La hidratación con sus sales debe estar presente cada 5 kms, con o sin ganas de beber. Como mínimo se debe uno mojar los labios y tragar en pequeños sorbos. Muchas veces cuando se tiene la sensación de sed ya es tarde y ya estás deshidratado, esto puede hacer que los últimos kilómetros sean un auténtico calvario.
Como pautas generales se deben tomar de 6 a 8 ml por kilo de peso de bebida durante la carrea (incluyendo en esta el agua y la bebida energética. Es posible que no estéis acostumbrados a beber tanto, pero es recomendable.
A partir de la primera hora de carrera los depósitos de hidratos se vacían y se necesita una fuente exógena de energía para rellenarlos. Normalmente se consume a través de geles (es lo más cómodo). Aproximadamente se debe tomar 30 gramos de carbohidrato por hora.
También es muy importante haber probado en las tiradas largas previas a la carrera los geles que se vayan a consumir. En caso contrario, podemos llevarnos una ingrata sorpresa y que éste nos siente mal durante la carrera. Esto es muy importante
La alimentación e hidratación durante la carrera depende de la lectura que se haga de:

• – Aspectos climáticos en ese momento: frio, lluvia, calor, humedad, viento…
• – El ritmo que se llevará durante la prueba y el tiempo total que se tiene previsto hacer.

LA ALIMENTACIÓN POST-COMPETICIÓN

Muchos no le damos la importancia que tiene, pero el resultado de la siguiente maratón dependerá de cómo se recupere ésta.
Puede que después de la prueba no te apetezca ingerir nada y hay que tener en cuenta que la alimentación post maratón también es importante, especialmente para una buena recuperación del esfuerzo, en el transcurso de las horas siguientes hay que hidratarse, reponer los depósitos de hidratos de carbono y reparar, en la medida en que se pueda, las fibras musculares dañadas y aportar los minerales perdidos durante la carrera. Por esto es importante tanto comer hidratos de carbono como proteínas (sin reparos), utilizar algún suplemento de minerales de buena absorción para recuperarse cuanto antes.
Inmediatamente después de la carrera, beber 1 batido de proteínas (20- 25 gr. de proteínas diluidas en bebida deportiva + 1 pieza de fruta).
Durante los días después de la carrera es importante mantener unas pautas similares a los días de antes para recuperar los depósitos de glucógeno y para tu recuperación muscular y metabólica, pero añadiendo más proteína.
En cuanto a suplementación, es recomendable tomar magnesio, Omega 3, vitamina C, vitamina D y minerales en general, procurando que sean lo más orgánicos y naturales posible, no lo descartes. Hoy en día la Organización Mundial de la Salud, los incluye en la Pirámide de alimentación para una dieta saludable.

“Haz de tu alimentación tu mejor medicina” – Hipócrates.
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Entrenamiento, Nutrición, Salud
VITAMINA B3 (NIACINA)

La Niacina es una Vitamina fungicida, mata los hongos. La niacina tiene también un efecto antidepresivo, reduce el colesterol, elimina tóxicos del cuerpo y rompe grasas. Nada de esto es cierto con la Niacinamida que utilizan los fabricantes de vitaminas. Los fabricantes de vitaminas comerciales sustituyen la niacina (Vitamina B3),que es una vitamina en su estado natural, por la Niacinamida que es una creación de la industria para evitar que la cause una reacción al chocar con tóxicos u hongos en el cuerpo. La niacina es desintoxicante, por eso es que, a las personas que tienen el cuerpo lleno de tóxicos, les puede ocasionar un enrojecimiento (“Niacin Flush”) de la piel. Por ejemplo, cuando hubo el accidente nuclear en Chernobyl (Rusia) en 1986, se le dieron altas dosis de Niacina a la población para ayudarles a extraer la radiación acumulada en sus cuerpos.

PARA QUÉ SIRVE?

La Vitamina B3 es indispensable para obtener energía a partir de los alimentos que comemos ya que ayuda al mantenimiento normal del nivel de glucosa en sangre.
Es necesaria para el buen funcionamiento del cerebro ya que interviene en el proceso de síntesis de determinados neurotransmisores como la serotonina siendo, pues, en parte responsable de nuestro buen humor. Además de ser muy útil en casos de esquizofrenia, psicosis y depresiones puede reducir las migrañas.
La Vitamina B3 mejora la circulación por actuar como vasodilatador de los capilares sanguíneos siendo útil en los trastornos de la circulación central y periférica.
Interviene en el proceso de formación del colágeno por lo que es necesaria para el correcto funcionamiento de las células de la piel y cabello, asegurando un buen crecimiento, pigmentación y cicatrización de los epitelios y del pelo.
Se ha demostrado que la Vitamina B3 acelera, junto con la Vitamina B1, la eliminación del alcohol y otros tóxicos como la marihuana, los colorantes, conservantes, pesticidas y derivados opiáceos. Esta cualidad antitóxica y antidegenerativa hepática resulta muy útil en el tratamiento del alcoholismo crónico y la drogadicción.
Es necesaria para la síntesis de las hormonas sexuales: estrógenos, progesterona y testosterona, entre otras.
La Vitamina B3 junto al resto de Vitaminas B modula la producción de colesterol y triglicéridos e impide que se depositen en el hígado.
Interviene en el proceso de metabolización de determinados oligoelementos como el Litio, Selenio, Fósforo, Calcio, Hierro, Cobalto y Cobre.

QUÉ PUEDE OCASIONAR LA CARENCIA DE NIACINA?

Los síntomas más frecuentes de su carencia son:

– Trastornos cutáneos como dermatitis, eczemas, mala cicatrización de heridas pigmentación anormal, etc.
– Digestiones pesadas, falta de ácido clorhídrico, inapetencia, sensación de plenitud y flatulencia.
– Trastornos nerviosos significativos como insomnios, irritabilidad o depresión.
– Falta de riego cerebral
– Colesterol y triglicéridos elevados.
– Stress y debilidad general.
– Diabetes y alergias.
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Carreras populares, Entrenador Personal, Entrenamiento, Nutrición
Nuestros clientes muchas veces nos preguntan sobre qué alimentos deben comer y como han de hacerlo para una carrera o para los entrenamientos. Pues bien, hemos encontrado este video del compañero MIGUEL FRANCO que explica de manera muy sencilla como obtiene el cuerpo la energía que necesita para cada tipo de esfuerzo. Aunque es un poquito largo, merece la pena verlo entero porque seguro os va a aclarar muchas dudas. Espero que os ayude.


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Biomecánica, Coaching, Entrenador Personal, Entrenamiento, Fisioterapia, Lesiones, Nutrición, Ocio y Relax, Pilates, Salud, Yoga
Los próximos días 19 y 20 de Enero estaremos en EXPODEPORTE en la Terraza del C.C. LAS ARENAS. Si quieres comenzar tu entrenamiento, necesitas asesoramiento deportivo o nutricional o estás buscando un COACH para tu empresa, pásate a conocernos e infórmate de todos los servicios que podemos ofrecerte.

TE ESPERAMOS!!!
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Coaching, Entrenador Personal, Entrenamiento, Nutrición, Salud
Hacer dieta es un proceso que se encuentra entre las experiencias más ineficaces y más curiosas del ser humano. ¿Que otra ocasión hay en que la gente se someta disciplinadamente a privaciones durante días, semanas e incluso meses, con el fin de alcanzar cierto objetivo, para terminar comprobando que el tal objetivo comienza a desvirtuarse tan pronto como ha sido alcanzado? Y por si esta experiencia no fuera suficientemente frustraste, muchas personas que hacen dieta se someten regularmente a este proceso y pierden con gran entusiasmo, y durante corto tiempo, algunos kilos para recuperarlos después. Son personas que se agotan mental, física, espiritual y emocionalmente, buscando siempre un resultado permanente que no encuentran jamás. Y esta búsqueda, frecuente y estéril, crea el exceso de estrés y el trastorno emocional que tan bien conocen quienes hacen dieta.

Preguntémonos, de todas maneras, qué es una dieta. La gente cede a sus propios caprichos hasta llegar a un punto en que ya no puede mirarse al espejo, o en que se encuentra con que la ropa ya no le va. Entonces, a regañadientes, se obliga a “hacer dieta” para compensar así el anterior exceso de tolerancia. Es como correr a echar llave a la puerta del garaje cuando alguien se ha llevado ya el coche. Es demasiado tarde; el daño esta hecho. El remedio para estos excesos es, generalmente, la privación, y casi todas las “dietas curativas” que se ofrecen hoy en el mercado exigen que quien las sigue rebaje de peso al precio que sea. Los planes dietéticos son una forma sumamente cara de perder peso, y muchas veces su coste real es el bienestar de la persona.

¿Por qué no funcionan las dietas? La respuesta es, en realidad, muy simple. ¿En qué piensa uno cuando esta haciendo dieta? Tal como me sucedía a mí, generalmente estaba pensando en lo que va a comer cuando finalmente haya terminado con esa dura prueba. ¿Cómo es posible tener éxito con una dieta si uno no piensa más que en comer? La privación no es la forma de lograr una pérdida de peso saludable y permanente. Generalmente, es a causa de que después uno se atiborra, con lo cual se complica el problema. Entre el privarse y el atiborrarse se establece un círculo vicioso, que es precisamente uno de los muchos inconvenientes de las dietas.

Otro problema es que las dietas son temporales; por consiguiente, también los resultados tienen que ser temporales. El lector quiere ser delgado: ¿temporal o permanentemente? Las medidas permanentes dan resultados permanentes, y las temporales, resultados temporales. ¿Nunca habéis escuchado esta queja: “He probado todas las dietas que se anuncian, y ninguna me ha resultado” ¿Por qué han probado todas las dietas? Si las han probado todas, sin obtener éxito, es porque hacer dieta es encarar mal el problema. Las dietas fallan por lo que llevan implícito de disciplina forzada, algo que muy pocas personas pueden aguantar con éxito cuando se trata de comida. Y sin embargo son muchos los que, al no tener otra alternativa, siguen haciendo lo que siempre han hecho – dieta – porque jamás les han ofrecido otra alternativa viable. Siguen en busca de esa única panacea que, de una vez por todas, pondrá término a la batalla de los centímetros y los kilos….(“La antidieta”)

Desde Canariascoach y anticipándonos a este extracto sacado del libro “La antidieta”, queremos pedirle a los lectores, que busquen profesionales que les enseñen a comer y combinar bien los alimentos; recordándoles que una alimentación sana y equilibrada debe estar acompañada de un buen plan de ejercicio, guiado por profesionales cualificados.


GUACIMARA FERREIRO
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Carreras populares, Coaching, Entrenador Personal, Entrenamiento, Fisioterapia, Nutrición, Salud
programa ml saludable 3v   La asociación de empresarios de Mesa y López, organiza su 1ª edición de su feria M&L Saludable bajo el slogan. «Queremos cuidar de ti». Llega nuestra nueva iniciativa «M&L Saludable». El próximo fin de semana 20 y 21 de mayo la Zona Comercial Mesa y López llenará sus calles de salud y bienestar ofreciéndote gran variedad de conferencias, actividades, talleres, conciertos, gastronomía…   Los días 20 y 21 de mayo, tendrá lugar M&L Saludable, esta iniciativa se enmarca dentro del plan de dinamización que organizamos desde la Asociación, nace con la voluntad de difundir un estilo de vida sano en la sociedad canaria, promocionando prácticas saludables, dando soporte comercial a las disciplinas terapéuticas y de ocio para el cuidado y mejora de nuestro bienestar.   Nos adueñaremos de la calle el sábado 21 de Mayo. Donde se creará una espacio de charlas, donde un prestigioso número de médicos impartirán charlas saludables y nos darán buenos consejos para prevenir el cáncer de piel, cardiología y deporte, problemas de próstata , prevención de la vista, rehabilitación tras un infarto, lesiones de corredor, alopecia, como dejar de fumar. Proceso del parto……  
Participantes:
 
Rambla 1 (Plaza de España) Restauración 4: Ofrecerán a los ciudadanos una variedad gastronomía saludable. Estarán presentes: La Tasca de los Vinos, el Pote y el Campechano.
 
Rambla 2. Bienestar: En esta rambla se instalará principalmente empresas que aporten salud y bienestar: Centro Auditivo Herrera Cerpa, Caser Salud, Depilación Laser Canarias, Centros Unico, Capmedica, Detatulaser, Clínica Dental Pieza, Sanitas, Juice Plus Nutrición, Aquascorp, Club Marítimo Varadero, Feromonas las Palmas, LC Idiomas, Pequeño Valiente, Isla Asistencia y Ayuntamiento de Las Palmas de Gran Canaria.
 
Rambla 3 y Rambla 4. Mercadillo de Artesanía.
  Contamos contigo, queremos cuidar de ti.
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